witam zawsze jadlem zwyczajnie, ale nie mialem uczucia glodu teraz od kad zaczalem diete masowa.. mijaja 3, 4 godziny od posilku i czuje glod pomimo ze jem 4 razy tyle niz wczesniej..... czemu tak sie dzieje? dodam ze efekty sa eleganckie,ale dziwne to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, ważę 65kg, mam 1.8 m. Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące (jakiś rok temu). Mam zamiar wrócić na siłownie ale potrzebuje jakiegoś zestawu ćwiczeń i diety dla początkujących, najlepiej na mase, poniewac chcialbym na poczatku troche jej nabrać. Jestem w trakcie nauki i nie pracuje, więc odpadają suplementy. Mam strasznie szybkie [...]
Witam.CO mam robic, waze tylko 65kg, a mimo to po cyklu na mase mam opone na brzuchu, dzieki ktorej miesni nic a nic nie widac...Teraz jem mało, tzn staram się przejsc na diete z deficytem, no ale juz od jakis 3 tyogdni jestem na deficycie a sadła dalej tyle samo...Aeroby mam w postaci treningów w siatke 2x w tyg i w weekendy plazowka, jednak [...]
Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?
Cześć, Przez ile czasu nasz organizm wykorzystuje składniki odżywcze (białka, węgle itd.) po posiłku? Nie chodzi mi o odkładanie się tłuszczu a o wykorzystywanie składników na rzecz bieżących potrzeby. Przykładowo jem o 10 rano, trening mam o 15, czy po takim czasie wartości odżywcze z posiłku się utrzymają w organizmie czy będą już dawno [...]
Witam potrzebna jest mi dieta na mase powniewaz do tej pory nie zwracalem uwagi na to co jem i ile to ma wartosci odzywczych (ww,b,tl) i wyniki mam marne po miesiacu. Dlatego prosze kogos zeby ulozyl mi jakas diete z domowych rzeczy tzn. ryz, makaron, tunczyk, ser (zolty bialy) szynka, kurczak, jakas wedlina, jaja kurze itp. Z gory bardzo [...]
Witam, Przejdę od razu do rzeczy. Mierzę 180 cm, ważę blisko 72kg, wskaźnik BMI (podobno) jest dla mnie odpowiedni. Nie mam pojęcia jak to działa, ale na pewno chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jak przy tych wynikach wyglądałaby siłownia i co bym musiał zmienić w swojej diecie, by było lepiej? Zaznaczam, że jem aktualnie wszystko to, co "znajduje [...]
Witam Mam problem z obwodami od 2 miesięcy czasu stoję w miejscu .Dieta jest naprawdę dobra mam szybki metabolizm jem do 6 posiłków dziennie. W tej chwili biorę aminokwasy Hi Tec BCAA POWDER.Przed tym brałem kreatyne Activlab + HMB również Activlab.Może polecicie mi coś co w miarę dobrze idzie w mięśnie(tylko nie kreatyne) i dobre białko do ceny [...]
Witam ponieważ mamy lato ciągnie mnie bardzo do słodkich owoców czereśni,brzoskwiń,śliwek i mam pytanie czy jedzenie 1-2 brzoskwini przed snem lub kilku śliwek bd miało jakis negatywny wpływ? Nie wliczam ich do dziennego zapotrzebowania jem po prostu bo mam ochote a poza tym mozna sie nimi dobrze zapchać gdy czuje jakis głód. Prosze o odp i [...]
Witam, własnie zamierzam zakupic gainera interactive mammoth i w nim jest bardzo duzo cukrów lecz kolega mi powiedział ze jesli bede pił do terningu wode niegazowana to bedzie ok ale co jesli ja rano zamiast owsianych płatków jem kukurydziane które tez maja duzo cukrów?? Co wtedy? ;] I prosze o ocene diety.Wiem ze jest sporo niedopracowan ale nie [...]
Witam! Tak jak w temacie nie wiem jaką mam dostosować dla siebie dietę... Mam 165cm wzrostu i ważę 64kg. Z figurą górnej części ciała (brzuch itp) nie mam żadnych problemów , no ale nogi ... Nogi w ogóle nie pasują mi do sylwetki . Brzuch płaski a nogi jak u kobiety ważącej 75kg.. (tak bynajmniej mi się zdaje). Przez 2 lata grałąm w piłkę nożną i [...]
Witam ! Jak to jest z tym apetytem na testosteronie? Biorę 250mg ed5. I od pewnego czasu ciągle głodny chodzę A jem naprawdę B. Dużo. Wiem że to pojęcie względne, ale widzę ile jadłem przed A ile teraz.. Czy teść aż tak może podbić metabolizm ?W CZYM może tkwić " problem " ? Przyszło parę kg. Ale dobrej jakości. Więc jestem zadowolony. Ale już [...]
Witam taka sprawa jem juz dwa tyg. Xpanda i w sumie nie czuje go! lepiej idzie mi na mono. Pije go rano i przed treningiem tylko ze posilek przedtreningowy mam obfity i wydaje mi sie ze sie wolno wchlania ten Xp. Postanowilem ze bede pil rano i po treningu. Co wy na to? Kupilem jeszcze jablczan i mysle tak ze w treningowe: 2 x Xp a w [...]
witam od pewnego czasu zacząłem robić masę za waszą radą jem mniej więcej 2600 kcal dziennie mam 194 wzrostu i 89 kilo wagi chce mieć 91 i moje pytanie brzmi tak czy jeżeli przybiorę masy i wiadomo trochę tłuszczu ,ale jeżeli będę trzymał 2600 kcal bardzo długo i nie będę zwieszał ani zmniejszał to uda mi się wyrzeźbić tę masę ,chodzi mi o to [...]
Czy połączenie Omegi i chromu jest dobre? Omege biore juz od jakis 4 miesięcy, ale ostatnio jestem lekko rozdrazniony, po posiłku odrazu znowu bym cos zjadł i wtedy lece do lodówki i jem wszystko na co sie natkne ,a z tego co mi wiadomo i co przeczytałem to są obiawy, ze moge miec nie dobór Chromu. Najpierw chciałbym usłyszec wasze opinie na [...]
mam problem nie liczyłem kcl biegałem teraz chce iść na siłownie ale wiem ze musze zwiekszyc kcl jem tak rano maślanka 250ml do tego 75gram owsianki potem 2 podwójne kromki chleba raowego z serem żułtym i syneczką potem ryż z kurczakiem a na koniec jakaś jedna podwójna kromka chleba raowego z twarogiem chudym i terazz moje pytanie jak to zrobić [...]
Witam, Czytałem kilka tematów na ten temat lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: Od marca rozpoczołem redukcje dieta + siłownia + aeroby (bieganie) Po powrocie z pracy łykam BCAA 6400 3 tabsy jem obiad i za ok 30-40 min ide na siłownie tam spędzam ok.70-90 min po czym biegam 20-25 min. Pytanie: drugą porcje aminokwasów brać przed bieganiem [...]
Czy ma to wieksze znaczenie jakie pieczywo spożywam? Czy jeśli np na masie jem praktycznie sam zwykly chleb a nie jakieś wieloziarniste albo razowe bo po prostu one mi nie wchodza to robie dobrze czy zle? Ostatnio gdzies spotkalem sie z fala hejtu na chleb zwykly a ogolnie pieczywo biale i chcialem sie dowiedzieć jaka jest opinia na ten temat ;)
Jem codziennie przed snem tuńczyk w sosie własnym i nie mogę do tego dodać żadnej reczy co ma węglowodany i jak to jeść jak to jest ochydne. Słyszałem że opłukać ciepłą wodą i wysuczyć a wy co doradzicie? pozdrawiam
